ESTRATÈGIES DE PROTECCIÓ SOLAR D'ESTIU
Les hores màximes de sol, quan la llum ultraviolada és més intensa, són entre les 10 i les 16:00. Quan sigui possible, planifiqueu activitats a l'aire lliure a primera hora del matí o a última hora de la tarda, quan els raigs solars siguin menys intensos.
Feu servir roba protectora, com ara un barret d'ala ampla i ulleres de sol que bloquegen els raigs UV. Apliqueu un protector solar UVA/UVB d'ampli espectre amb un SPF 30 o superior mitja hora abans de l'exposició al sol. Els adults haurien d'utilitzar aproximadament 2 cullerades de producte (un got de chupito) per cobrir el seu cos. Torneu a aplicar cada 2 hores i després de l'aigua
exposició o sudoració intensa és recomanable.
Seguretat solar: com protegir la teva pell del sol aquest estiu i durant tot l'any
A mesura que s'acosta ràpidament l'estiu, és un bon moment per pensar en la vostra rutina de seguretat solar. No importa quins són els teus plans d'estiu; la protecció del sol sempre ha de formar part d'ells. Aquestes mateixes estratègies s'apliquen durant tot l'any.
L'exposició excessiva a la radiació ultraviolada (UV) del sol o dels llits de bronzejat no només pot provocar cremades solars doloroses i lletges que poden arruïnar la diversió de l'estiu, sinó que també és la causa principal del càncer de pell i l'envelliment de la pell. El dany a la pell per cada cremada solar augmenta el risc de patir càncer de pell, tot i que això pot semblar aterridor, mai és massa tard per agafar alguns bons hàbits.
Amb les conseqüències clares de l'exposició excessiva al sol, utilitzar protecció contra els raigs UV hauria de ser una obvietat. Aquí teniu alguns consells i informació a tenir en compte quan penseu en la seguretat solar:
1.Coneix el teu risc de cremades solars
Tot i que les persones de tots els colors de pell necessiten utilitzar protecció solar, les persones amb la pell més clara tenen més probabilitats de cremar-se. Els medicaments habituals també poden fer que la pell sigui sensible al sol, com ara antihistamínics, antibiòtics, AINE, així com anticonceptius orals i estrògens. N'hi ha molts més, així que consulteu amb el vostre metge o farmacèutic els vostres medicaments actuals. A més, els raigs UV poden penetrar en els núvols i reflectir-se en superfícies com la sorra, l'aigua i el paviment. Et pots cremar en un dia fresc o ennuvolat, així que no deixis que el temps t'enganyi! Busqueu l'índex UV a la vostra aplicació meteorològica o a l'emissió meteorològica i protegiu-vos en conseqüència.
2.Protegiu-vos amb roba
La roba etiquetada amb el factor de protecció ultraviolada (UPF), els colors més foscos i els teixits de teixit ajustat són maneres excel·lents de protegir la pell del sol.
No oblidis els teus ulls també! Les ulleres de sol amb protecció UVA i UVB us ajudaran a protegir els vostres ulls, i els barrets d'ala ampla són una bona manera de protegir aquestes zones sensibles del cap i el coll.
3. Passa una estona a l'ombra
Busqueu ombra entre les 10-4 p. m. quan el sol estigui al màxim. Penseu en portar un paraigua o una tenda portàtil als esdeveniments per crear el vostre propi lloc a l'ombra.
4.Com triar el protector solar adequat
Aleshores és important trobar el protector solar adequat per ajudar. Els filtres solars d'ampli espectre, el factor de protecció solar (SPF) 30 o superior són les millors opcions. Trobeu-ne un que sigui resistent a l'aigua perquè el temps a l'aigua no el tregui de seguida. Tanmateix, és important tornar a aplicar la protecció solar cada 2 hores.
Busqueu també filtres solars fets de minerals com l'òxid de zinc, el diòxid de titani o els filtres solars químics amb avobenzona, oxibenzona, octinoxat, octisalat. Tot i que tots dos tipus estan aprovats per la FDA, els filtres solars minerals no s'absorbeixen a la pell i són més segurs per a la vida marina
5.Protegiu els vostres fills
Si inicieu l'hàbit de la protecció solar d'hora, els vostres fills l'incorporaran a la seva rutina diària de la mateixa manera que es raspallaran les dents.
Els nounats s'han de mantenir fora del sol i aplicar protector solar als nadons de més de 6 mesos d'edat. Els nadons menors de 6 mesos haurien de romandre a l'ombra en lloc de fer servir protector solar a causa de la seva pell sensible més fina. Tots els nens són vulnerables als riscos d'una exposició excessiva al sol i necessiten algun tipus de protecció solar sempre que estiguin fora.
Si hi ha restriccions sobre l'ús de protector solar o roba de protecció solar al vostre entorn educatiu, de guarderia i recreatiu, demaneu al metge del vostre fill que us doni una nota per permetre l'ús.
